رجيم الخيار والماء , دائما ما نسعى للحصول على أجسام رشيقة ومتناسقة لذلك نبحث عن أفضل الطرق والأساليب التى بإمكانها أن توصلنا لهذا الهدف , ويلجئ الكثير من الأشخاص لإتباع حمية غدائية أو رجيم غدائي لتخسيس الوزن في فترات قصيرة , ولكن هذا الرجيم مرتبط دوما بضرورة الإلتزام بالبرنامج الغدائي خلال تطبيقه وأيضا ما بعد تطبيقه يجب تنظيم طريقة تناولك للأطعمة.
وسنكون معكم اليوم خلال هذا المقال لتقديم طريقة عمل رجيم الخيار والماء , وهو من الأنظمة الغدائية الذي قد يمنحك الرشاقة والوزن المثالي الذي تبحث عنه.
فوائد الخيار في رجيم الخيار والماء :
1- يعمل على تسهيل الهضم وعلاج عسر الهضم.
2- يخفف حرقان المعدة ويعالجها.
3- يمتلك مجموعة من الفيتامينات المنوعة C، B، و A.
4- يحتوي على مجموعة من العناصر الهامة الأملاح، والمعادن؛ كالفسفور، والبوتاسيوم.
5- يمتلك الخيار كميات كبيرة من المياه والألياف مما يجعله غدائا صحيا مناسبا في حالة تطبيق رجيم غدائي.
6- الخيار يحتوي على 16 سعر حراري ويحتوي على نسبة دهون قليلة.
طريقة تطبيق رجيم الخيار والمياه :
ستقوم في هذه الطريقة بإتباع نظام غدائي واحد خلال المدة التى ترغب في تطبيق الرجيم وذلك حتى تصل إلى الوزن المثالي الذي تبحث عنه وبالتالي عليك إتباع ما يلي :
– في وجبة الفطار يجب عليك أن تتناول خيارتان مع اللبن أو اللبنة يجب أن يكون خالي الدسم بالإضافة لقطعة من التوسيت وكأس من الشاي الأخضر.
يجب عليك أن تتناول وجبة الأفطار في وقت مبكر من اليوم ولا يجب تأخيرها.
أقرأ أيضا: رجيم الخيار واللبن ينزل 3 كيلو اسبوعياً
– بإمكانك تناول وجبة خفيفة ما بين الفطار والغداء وتكون عبارة عن حبة من التفاح.
– أما وجبة الغداء ستقوم بتناول قطعة من الدجاج أو اللحمة أو السمك المشوي , وبجانب هذه الوجبة يمكنك تناول طبق من السلطة ويجب أن يحتوي على الخيار.
شاهد أيضا : طريقة عمل رجيم السلطة الحارقة للدهون
– وفي وجبة العشا عليك أن تقوم بتناول سلطة اللبن بالخيار مع قطعة من اللحم المشوي.
ولنجاح رجيمك يجب عليك أن تضع في إعتبارك بضرورة ممارسة الرياضة ويفضل أن يكون بشكل يومي , حيث تعتبر رياضة المشي أو الركض من الأمور الهامة حيث يتوجب عليك أن تمارس الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة.
كما يجب عليك أن تشرب الماء بالخيار في اليوم بمقدار لا يقلن عن لتيرين.
طريقة عمل شراب الخيار والماء :
يجب عليك أن تعتاد على شرب هذا المشروب , حيث ستقوم بتقطع حبة من الخيار وتضع هذه الشرائح داخل الماء وستقوم بعدها بوضعها في الثلاجة وتركها لمدة من الوقت , وبعدها يجب عليك أن تتناوله خلال اليوم.
– في حال نفاذ كمية المياه , بإمكانك إعادة إستخدام شرائح الخيار مرة أخرى.
– يتوجب عليك تبديل شرائح الخيار كل 24 ساعة.
نصائح قبل تطبيق الرجيم الخيار والماء :
في حال كنت تعاني من أي امراض مزمنة أو أمراض أخرى , ننصح بعدم تطبيق هذا النظام من الرجيم قبل مراجعة طبيبك الخاص , وذلك منعنا لحدوث مضاعفات صحية خطيرة لك.
