رجيم السلطة الحارقة للدهون، الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة زيادة الوزن والسمنة، وللتغلب على تلك المشكلة يتجهون إلى الطبيب المختص بأمراض السمنة، وتكون السلطة من أساسيات الحمية الغذائية، لأنها تكون غنية بالألياف وتحتوي على سعرات حرارية، ولكن الكثير من الناس لا يعلمون جيداً ما هي أنواع السلطات التي تفي بجميع حاجات الجسم، وتكون غنية بالعناصر الغذائية التي تعوض جسمهم عن الفيتامينات التي يفقدونها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، أو وقت الحمية الغذائية.
لذلك أردنا من خلال موقعنا أن نكون لكم معين في التغلب على تلك المشكلة، وأن نوفر لكم أهم أنواع السلطات بمذاق جديد ومختلف، وطريقة تحضيرها بسهولة وكما سنوضح لكم طريقة عمل رجيم السلطة الحارقة للدهون.
سلطة الملفوف الحارقة للدهون
المكونات:-
نصف كيلو ملفوف طازج مقطع قطع صغيرة.
بصلة متوسطة مفرومة.
3 ثمرات فلفل ألوان بارد مقطع حلقات.
2 ثمرة جزر متوسطة مقطعين شرائح.
ملعقة كبيرة بقدونس مفروم فرم خفيف.
ملعقة شبت مفروم فرم خفيف.
5 ملاعق كبيرة زبادي منزوع الدسم.
نصف ملعقة كبيرة زيت زيتون.
نصف ملعقة صغيرة ملح أبيض.
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.
خطوات التحضير:-
اولا: نقوم بإحضار طبق كبير، ونضيف فيه جميع مكونات السلطة ونخلطهم ببعض جيداً.
ثانيا: ثم نقوم بإضافة الزبادي والزيت، ومعهم الملح والفلفل الأسود، ونستمر في تقليبهم تقليب خفيف.
ثالثا: بعد ذلك تصبح السلطة جاهزة ويتم تقديمها على مائدة الطعام.
طريقة سلطة الجرجير لحرق الدهون
المكونات:-
حزمة جرجير طازج.
2 ثمرة طماطم طازجة.
ملح حسب الرغبة.
نصف كوب زيتون أخضر مقطع دوائر.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيت الورد للشفايف
مكونات الصلصة:-
4ملاعق كبيرة دبس رمان.
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
نصف ملعقة زعتر.
ملعقة خل تفاح.
ملعقة كبيرة عصير ليمون.
خطوات التحضير:-
اولا: نقوم بإحضار وعاء كبير، ثم نقوم بتقطيع جميع الخضراوات السابقة إلى مكعبات صغيرة.
ثانيا: ونقلبهم جيداً ببعض، ثم نقوم بإضافة دبس الرمان والملح، وجميع مكونات الصلصة.
ثالثا: ونستمر في تقليب جميع المكونات جيداً، ثم نضيف لهم الخل وعصير الليمون.
رابعا: وبذلك تصبح السلطة جاهزة للتقديم وتناولها مع وجبة الطعام الرئيسية.
طريقة سلطة التفاح والجرجير لرجيم
المكونات:-
2 ثمرة تفاح أحمر طازج مقطع مكعبات صغيرة.
4 ملاعق كبيرة جرجير مفروم.
100 جرام جبن أبيض مقطع مكعبات.
ملعقة كبيرة خل بلسميك.
ملعقة كبيرة عصير حامض.نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون.
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.
نصف ملعقة صغير ملح أبيض.
ملعقة بقدونس مفروم للتزيين.
شاهد أيضا: تحليل السي بي سي يكشف الايدز
خطوات التحضير:-
اولا: نقوم بإحضار طبق كبير، ونضيف فيه قطع التفاح مع الجرجير.
ثانيا: ثم نضيف فوقهم بقية المكونات، ونقلبهم ببعض جيداً مع قطع الجبن والخل.
ثالثا: بعد ذلك يتم تقديمها مباشرتاً وتناولها.
طريقة سلطة البروكلي بالطحينة للرجيم
المكونات:-
ثمرة بروكلي حجمها متوسط.
3 ثمرات طماطم مقطعين مكعبات.
ماء لسلق البروكلي.
مكونات الصلصة:-
ملعقة عصير ليمون.
4ملاعق طحينة.
علبة زبادي صغيرة خالية من الدسم.
ملح حسب الرغبة.
نصف ملعقة صغيرة فلفل.
ملعقة متوسطة زيت زيتون.
خطوات التحضير:-
أولاً: نقوم بتقطيع البروكلي وسلقه في الماء المغلي.
ثانيا: بعد ذلك نحضر طبق كبير، ونضيف فيه قطع البروكلي مع مكعبات الطماطم.
ثالثا: ثم نقوم بتحضير الصلصة من خلال إحضار طبق آخر وخلط جميع مكونات الصلصة فيه مع استمرار تقليبهم جيداً.
رابعا: بعد ذلك نقوم بإضافة الصلصة التي تم تحضيرها فوق قطع البروكلي والطماطم، ومعهم الملح والفلفل.
ثم نضيف فوقهم عصير الليمون والزيت.
خامسا: وبعد ذلك يتم تناول طبق سلطة البروكلي مع وجبة الطعام الرئيسية بألف هنا.
طريقة عمل السلطة الخضراء
المكونات:-
3 ثمرات خيار طازج.
4 ثمرات طماطم طازجة.
2 ثمرة بصل أخضر بالذيل.
7 وريقات خس رومي.
نصف ملعقة صغيرة مسحوق نعناع جاف.
ملح حسب الرغبة.
عصير ليمون.
ملعقة كبيرة خل أبيض.
ملعقة كبيرة زيت زيتون.
خطوات التحضير:-
أولاً: نقوم بغسل جميع أنواع الخضراوات المتواجدة في المكونات السابقة، وتقطيعها قطع صغيرة.
ثانيا: بعد ذلك نحضر طبق كبير ونضيف فيه الخضراوات المقطعة، ونضيف لهم الملح والخل والليمون، وزيت الزيتون.
ثالثا: نقلبهم تقليب خفيف بالملعقة، وبعد ذلك تصبح جاهزة للتقديم فوراً على طاولة الطعام.
