رجيم الخيار واللبن , يبحث الكثير من الأشخاص عن أنواع متعددة من الرجيم في محاولة وجهد منهم لتخفيف أوزانهم التى تسبب لهم الكثير من الضيق والحرج في بعض الأوقات , وعليك أن تعلم عزيزي الزائر قبل أن تفكر ببدء تطبيق برنامج الرجيم , أنه يجب أن تتوفر لديك القوة والعزيمة لتحقيق النتائج التى ترجوها خلال هذا الرجيم.
وعادة ما تتركز الدهون في منطقة البطن ومنطقة الأرداف , حيث تعتبر هاتين المنطقتين من أكثر المناطق تراكماً للدهون , ولتخلص من هذه الدهون سنقدم لكم خلال هذا المقال رجيم الخيار واللبن , وهو من الأنظمة الصحية المميزة في تخسيس الوزن.
طريقة عمل رجيم الخيار واللبن :
البرنامج الغدائي لليوم الأول :
يتوجب عليك أن تأكل من ثلاثة إلى خمسة وجبات على مدار اليوم , وتكون هذه الوجبات عبارة عن أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم والتى تشمل الحليب والزبادي ومعهم الخيار , كما يسمح لك تناول الخس خلال اليوم من ثلاثة إلى خمسة مرات.
البرنامج الغدائي لليوم الثاني :
في يومك الثاني ستقوم بإختيار صنف واحد من أنواع الفاكهة التى تحتوي على سعرات حرارية قليلة , وستقوم بتناول الخيار واللبن في وجبة العشاء.
البرنامج الغدائي لليوم الثالث :
ستقوم في هذا اليوم بتطبيق نظام اليوم الأول وهو تناول اللبن والخيار من ثلاثة إلى خمسة مرات خلال اليوم.
البرنامج الغدائي لليوم الرابع :
ستقوم بتطبيق البرنامج الغدائي الذي قمنا بشرحه لليوم الثاني واتباعه.
البرنامج الغدائي لليوم الخامس :
سيسمح لك الأن البدء بتناول أصناف معينة من البروتين لتزويد جسمك بها , حيث يمكنك تناول بعض من البيض أو لحوم الدجاج أو اللحوم الحمراء , ولكن يتوجب عليك تجنب وضع الدهون والزيوت لوجباتك , ويفضل تناول هذه الأصناف وهي مسلوقة أو مشوية بالإضافة لتناول الخيار واللبن.
البرنامج الغدائي لليوم السادس :
يمكنك الأن تناول صنف من أصناف الشوربة ولكن يجب عليك الحذر وعدم وضع البطاطس معها , كما يجب تجنب إضافة الزيوت أو السمنة ومرقة الدجاج للشوربة , ويجب عليك الإبتعاد عن البقوليات.
شاهد أيضا: رجيم الخيار والماء لتخسيس وتنحيف الجسم
البرنامج الغدائي لليوم السابع :
عليك أن تقوم بأكل الفواكه المتنوعة وذلك على خلال اليوم.
البرنامج الغدائي لليوم الثامن :
ستبدأ في تناول اللبن والخيار من ثلاثة إلى خمسة مرات على مدار اليوم بالإضافة للخس اذا رغبت بذلك.
البرنامج الغدائي لليوم التاسع :
ستقوم بعمل السلطة لتناولها في هذا اليوم بالإضافة لتناول مقدار كوب من الزبادي الخالي من الدسم , وفي وجبة العشاء ستتناول الخيار.
البرنامج الغدائي لليوم العاشر :
ستطبق نفس برنامج اليوم الثاني.
البرنامج الغدائي لليوم الحادي عشر :
ستقوم بتناول 3 أنواع من الوجبات المختلفة والعادية خلال اليوم ولكن يتوجب عليك أن تبتعد عن الأكلات التى تحتوي على المقالي والدهون.
تعليمات هامة حول برنامج رجيم اللبن والخيار :
1- في البداية يجب أن تعلم أن الأوزان التى نخسرها من خلال برنامج الرجيم تختلف من شخص لأخر وذلك حسب طبيعة الجسم.
2-عليك الإبتعاد خلال هذا الرجيم عن تناول كلا من البلح والموز والمانجا والعنب والتين.
3- يجب عليك عدم تطبيق هذا الرجيم مرتين , حيث يتوجب عليك أن تفصل بين المرة الأولى والثانية فترة تقدر بالشهر حفاظا على صحتك.
4- يجب عليك الإكثار من شرب المياه , حيث يتوجب عليك شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه خلال يومك , وذلك لمساعدة الجسم في حرق الدهون والحفاظ على جمال بشرتك.
5- ممارسة الرياضة والمشي أساسين في المساعدة لنجاح برنامج الرجيم.
تحذير مهم قبل البدء في تطبيق رجيم اللبن والخيار :
دوما ننصح ونفضل مراجعة طبيب مختص ليقدم لكم البرنامج الغدائي المناسب لجسمك , وفي حال كنت تعاني من أي أمراض مزمنة أو أمراض أخرى يمنع البدء بتطبيق الرجيم قبل إستشارة طببك تجنبا لحدوث مضاعفات.
