شرح طريقة علاج ترهلات البطن والجسم في المنزل والتخلص منها

مشاهدة
أخر تحديث : الخميس 14 سبتمبر 2017 - 12:58 صباحًا
شرح طريقة علاج ترهلات البطن والجسم في المنزل والتخلص منها

الناس الإخباري -متابعات: يعاني العديد من الأشخاص من الترهلات الظاهرة في جسمهم نتيجة الزيادة في الوزن, او الترهلات التى قد تنتج بعد إتباع نظام حمية “رجيم” معين, في هذا المقال سنساعدكم على طرق التخلص من هذه الترهلات.

الأسباب الرئيسية لظهور ترهلات البطن:

1- تناول طعام غير مغذي وكثير السعرات الحرارية.
2- تناول الطعام بكميات أكبر من حاجاتنا وحاجات أجسامنا الأساسية.
3- تناول الوجبات الدسمة التي تستغرق وقتاً كبيراً في الهضم، حيث أنه كلما زادت فترة وجود الأكل في المعدة كلما زاد ضغط البطن علي عضلات المعدة الخارجية وبالتالي ظهور ترهلات البطن.
4- شرب الماء البارد وغيره أثناء تناول الطعام أو بعده بشكل مباشر الأمر الذي يزيد من صعوبة عملية الهضم وذلك لسببين:
أ) شرب الماء أثناء تناول الطعام يقلل من أحماض المعدة المسئولة عن الهضم.
ب) تناول المشروبات الباردة بشكل عام يبرد الطعام وبالتالي يزيد فترة مكوثه في المعدة لاحتياج الجسم لإعادة تسخينه أولاً قبل يقوم بهضمه.
5- قلة الحركة وعدم الانتظام في ممارسة .
6- الاستمرار في تناول الطعام حتى وقت متأخر وحتى قبل النوم مباشرة، وهذه هي أسباب ضرورة التوقف عن الطعام قبل النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات متصلة:
أ) لأن عضلات الشخص النائم تكون مرتخية الأمر الذي يؤدي إلي زيادة الضغط علي عضلات المعدة في ظل قلة مقاومة العضلات.
ب) والسبب الثاني في أن قلة الحركة تؤدي إلي اتجاه الطعام إلي التخزين.
7- عدم تناول الطعام لفترة طويلة، ولهذا السبب تجبر غالبية برامج وأنظمة الرجيم والأنظمة الغذائية الصحية بزيادة الوجبات اليومية عن الثلاث وجبات الرئيسية.
وهذا لأن وجود السكر في الدم من أهم المؤشرات الرئيسية في الشعور بالشبع. وبالتالي يأكل الشخص الكثير من الطعام خلال الوجبة دون الشعور بالشبع، زيادة علي ذلك الاعتياد علي السرعة في تناول الطعام.
هذا لأن الطعام يستغرق ساعتين تقريباً حتى يصل السكر إلي الدم، ولهذا ينصح بتناول الحلوى أو الفواكه في بداية الوجبة.
هل وجدتي نفسك تتبعين العديد من العادات السيئة السابقة؟ ننصح إذا بالتوقف فوراً عن إتباع هذه العادات، وتنفيذ هذه النصائح الهامة التي تساعد علي القضاء علي ترهلات البطن بشكل نهائي.
رابط مختصر

أضـف تـعـلـيق 0 تـعـلـيـقـات

* الإسم
* البريد الألكتروني
* حقل مطلوب

البريد الالكتروني لن يتم نشره في الموقع

شروط النشر:

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء اسرة الناس الإخباري الالكترونية وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.